وكالات –
تعتبر مكملات أوميجا 3، والمعروفة بزيت السمك، من أكثر المكملات الغذائية شيوعاً في المملكة المتحدة، حيث يُقدر أن حوالي ثلث السكان يتناولونها بشكل منتظم. زيت السمك غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية الضرورية لتكوين كل خلية في الجسم.
فوائد زيت السمك على الصحة
من الفوائد المهمة لزيت السمك صحة القلب والأوعية، حيث يساعد على خفض الدهون الثلاثية في الدم وتقلل من مخاطر تصلب الشرايين والجلطات. كما أنه يعزز صحة الدماغ، بسبب احتواءه على DHA الذي يشكل 10% إلى 15% من المادة الرمادية في الدماغ، مما يساعد في تحسين وظائف المخ. الأبحاث تشير أيضاً إلى أن مستويات الأوميجا 3 المرتفعة قد تساعد في الوقاية من الخرف وألزهايمر. بالنسبة لصحة العين، تساهم أوميجا 3 في الحفاظ على وظائف الشبكية وتقليل مخاطر الأمراض المرتبطة بالعمر.
مصادر أوميجا 3
تستخرج أحماض أوميجا 3 من الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين. توصي الحكومة البريطانية بتناول 450 ملجم يومياً من EPA وDHA، بينما تشير الدراسات إلى أن 75% من الأشخاص لا يحصلون على الكمية الكافية من النظام الغذائي.
نصائح قبل شراء مكملات زيت السمك
يُفضل التركيز على كمية EPA وDHA، مع تجنب المكملات ذات النسب المنخفضة. ينصح بشراء كميات تكفي شهراً أو شهرين، لأن زيت السمك قد يفسد عند التخزين الطويل. يجب استشارة الطبيب خاصة لذوي الأمراض المزمنة أو من يتناولون أدوية منتظمة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
