وكالات – الإمساك من المشاكل التي تؤثر على حركة الأمعاء وطبيعة الهضم. يُعتبر الشخص مصابًا بالإمساك إذا كانت حركات الأمعاء أقل من ثلاث مرات في الأسبوع. يمكن التغلب على الإمساك البسيط ببعض النصائح، مثل شرب كميات كافية من الماء، واتباع نظام غذائي صحي يتضمن الفواكه، والخضراوات، والبقوليات، مع ممارسة النشاط البدني، مما يعزز الحركة في الجهاز الهضمي.
تتنوع أسباب الإمساك من شخص لآخر، فقد يكون نتيجة تناول بعض الأدوية مثل الحديد أو مضادات الاكتئاب، أو مشاكل في وظائف قاع الحوض، أو كأحد أعراض الأمراض المزمنة مثل قصور الغدة الدرقية. ويُعاني من الإمساك عادةً من آلام في البطن وتقلصات وصعوبات في التبرز.
لتخفيف الإمساك، يُنصح بتناول القهوة لكونها تحتوي على الكافيين الذي يُحفز انقباض عضلات الجهاز الهضمي، لكن يجب الحذر إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي. كما يُفضل إدخال الألياف في النظام الغذائي من خلال الفواكه مثل الكمثرى والتفاح، والمكسرات مثل اللوز، والخضراوات مثل البروكلي والجزر، والح*بو-ب الكاملة مثل الشوفان.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
