وكالات – مع التقدم في العمر، يفقد الجسم عظامه بسرعة أكبر مما يمكنه من إعادة بنائها، مما يؤدي إلى ضعف العظام وتكسرها ويزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام. تشير التقديرات إلى أن نصف النساء وما يصل إلى 25% من الرجال سيتعرضون لكسر في العظام خلال حياتهم بسبب هشاشة العظام، إلا أن الرجال يدركون المخاطر بمعدل أقل من النساء.
توجد عدة سلوكيات يومية تؤثر سلبًا على كثافة العظام.
1. نقص الكالسيوم: يجب على البالغين تناول 1000 ملليغرام يوميًا، وتصل الكمية إلى 1200 ملليغرام للنساء فوق 50 عامًا والرجال فوق 70 عامًا.
2. الإفراط في تناول الكافيين أو المشروبات الغازية: قد تعيق كميات كبيرة من هذه المواد امتصاص الكالسيوم.
3. نقص البروتين: البروتين ضروري لبناء العضلات، لكنه أيضًا ضروري للحفاظ على كثافة العظام.
4. نمط الحياة الخامل: الذين يجلسون طويلًا من غير المرجح أن يمارسوا تمارين تقوية العظام مثل المشي وصعود السلالم.
5. التدخين: يزيد من خطر الإصابة بالكسور ويضر بالصحة بشكل عام.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
