إزاى تظبط نومك بعد العيد.. ابتعد عن القيلولة والموبايل

يعاني معظم الناس من مشاكل في النوم، خاصة بعد تغيير عاداتنا في شهر رمضان وبعد العيد أيضاً، حيث يجد معظمنا صعوبة في النوم مبكراً، مما يصعب علينا العودة إلى روتيننا الطبيعي. وبحسب موقع “هيلث لاين”، إليك بعض النصائح البسيطة للتخلص من مشاكل صعوبة النوم والسهر بعد انتهاء شهر رمضان والعيد.

حاول تحديد وقت نوم محدد يتوافق مع روتينك اليومي والتزم به. ومن المهم أيضًا تحديد وقت للاستيقاظ.

من الممكن أيضًا الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم مباشرة، فهذا يساعدك على الاسترخاء والهدوء، مما يساعدك على النوم مباشرة دون معاناة.

تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية وغيرها، وخاصة قبل النوم.

يمكنك تناول مشروبات الأعشاب الطبيعية التي قد تساعدك على الاسترخاء والهدوء قبل النوم.

تجنب النوم أثناء النهار، لأن ذلك قد يسبب لك الشعور بالقلق والأرق عند النوم ليلاً.

تجنب النظر إلى الشاشات مثل الهاتف المحمول والكمبيوتر المحمول والتلفزيون قبل النوم، لأن ذلك قد يسبب الأرق والشعور بصعوبة عند النوم. كما ينصح بإيقاف تشغيل تنبيهات الهاتف المحمول عند النوم لتجنب الإزعاج، وهذا قد يضطرك إلى النظر إلى الهاتف وبالتالي تعطيل نومك.

ملاحظة: هذا الخبر
إزاى تظبط نومك بعد العيد.. ابتعد عن القيلولة والموبايل
نشر أولاً على موقع ( اليوم السابع ) ولا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال.
يمكنك الإطلاع على تفاصيل الخبر كما ورد من (مصدر الخبر)

معلومات عن :
إزاى تظبط نومك بعد العيد.. ابتعد عن القيلولة والموبايل

عرضنا لكم اعلاه تفاصيل ومعلومات عن خبر
إزاى تظبط نومك بعد العيد.. ابتعد عن القيلولة والموبايل
. نأمل أن نكون قد تمكنا من إمدادك بكل التفاصيل والمعلومات عن هذا الخبر الذي نشر في موقعنا في قسم اخبار طب وصحة.

ومن الجدير بالذكر بأن فريق التحرير قام بنقل الخبر وربما قام بالتعديل عليه أو الاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة تطورات هذا الخبر من المصدر.