وكالات –
يعد الكوليسترول عنصرًا ضروريًا للصحة، لكنه إذا ارتفع عن الحد الطبيعي فقد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية. يُعرف ارتفاع الكوليسترول بأنه “القاتل الصامت” نظرًا لعدم ظهور أعراض واضحة، مما يجعله خطرًا صحيًا جديًا يتطلب العلاج.
الفئات الأكثر عرضة للخطر
الأشخاص فوق سن 50، الرجال، والنساء بعد مرحلة انقطاع الطمث، يُعتبرون أكثر عرضة لارتفاع الكوليسترول، وقد يكون للعوامل الوراثية دور أيضًا.
أسباب ارتفاع الكوليسترول
تتضمن الأسباب تناول الأطعمة الدهنية، قلة النشاط البدني، زيادة الوزن، والتدخين.
طرق خفض الكوليسترول
يمكن تقليل الكوليسترول بتعديل النظام الغذائي عن طريق الحد من الدهون المشبعة وزيادة استهلاك الدهون غير المشبعة. ينصح بتناول:
- الأسماك الدهنية مثل السلمون
- زيت الزيتون
- الح*بو-ب الكاملة والمكسرات
- الفواكه والخضروات
من المهم أيضًا ممارسة الرياضة بانتظام والتقليل من التدخين، حيث يؤثر التدخين سلبًا على مستويات الكوليسترول ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
