وكالات –
تظهر الأبحاث أن ممارسة التأمل لبضع دقائق فقط يمكن أن تؤدي إلى تغييرات ملحوظة في نشاط الدماغ بعد 7 دقائق فقط. ووفقًا للدكتور بالاشوندار سوبرامانيام، أستاذ التخدير في كلية الطب بجامعة هارفارد، يمنح التأمل الدماغ استراحة من الضوضاء اليومية.
تقنية “مراقبة التنفس”
تتضمن تقنية التأمل المعروفة بـ”مراقبة التنفس” الجلوس بهدوء وتوجيه التركيز نحو عملية التنفس، مما يساعد في تعزيز الهدوء الذهني وتحسين التركيز.
تشير الأبحاث إلى أن التأمل يمكن أن يقلل من القلق، ويساهم في تحكم أفضل في التوتر، ويساعد أيضًا في تسكين الألم، وتحسين نوعية النوم.
التغيرات في نشاط الدماغ
في دراسة شملت 103 بالغين، تم مراقبة نشاط أدمغتهم باستخدام تخطيط كهربية الدماغ أثناء التأمل. وظهرت نتائج تشير إلى تغيرات واضحة في أنماط موجات الدماغ بعد دقائق من بداية التأمل، حيث زادت موجات الدماغ المرتبطة بالاسترخاء والتركيز.
علاوة على ذلك، يعود الدماغ عند ممارسة التأمل إلى الوضع الموجه نحو الانتباه وتنظيم المشاعر، مما يعكس تغييرات إيجابية في وظائفه. هذه التغييرات تسهم في تعزيز الوعي الذاتي وتطوير القدرة على الابتكار الإبداعي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
