يعد الأرز من بين الأطعمة الأكثر استهلاكًا في جميع أنحاء العالم، وهو معروف بنكهته ومذاقه وقيمته الغذائية، ومع ذلك، على الرغم من كونه طعامًا مريحًا، غالبًا ما ينتهي به الأمر في قائمة الأطعمة التي يمتنع عن تناولها بالنسبة لأولئك الذين يركزون على إنقاص الوزن أو التحكم في نسبة السكر في الدم، بحسب موقع “تايمز ناو”، في هذا التقرير نتعرف على أفضل وقت لتناول الأرز لإنقاص الوزن.
وفقًا لخبراء التغذية، على الرغم من أنه يمكنك تناول الأرز في أي وقت، فإن الغداء هو أفضل وقت لتناوله لأن فيتامينات ب الموجودة في الأرز الكامل تدعم وظائف المخ.
نظرًا لأن الأرز يحتوي على سعرات حرارية منخفضة، فهو خيار جيد لفقدان الوزن ولكنه أيضًا يبقيك ممتلئًا.
بحسب الدراسات الأرز الأبيض يتم استهلاكه في كثير من الأحيان – على الرغم من أنه يحتوي على عدد أقل من العناصر الغذائية والألياف من الأرز البني أو الأحمر.
قد يشكل الاستخدام المتكرر للأرز الأبيض خطرًا على مستويات السكر في الدم، خاصة لدى أولئك المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري.
نظرًا لأن الأرز البني والأرز الأحمر من الح*بو-ب الكاملة، فهما غنيان بالألياف والفيتامينات والمعادن، ما يجعلهما خيارين أفضل عند تناولهما بانتظام.
ومع ذلك، يقول الخبراء إنه يجب تجنب تناول الأرز على العشاء لأنه يتم هضمه بسهولة وقد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
كما أن تناول الأرز في الليل لا يسمح لجسمك بامتصاص التغذية، وقد تشعر بنوبات الجوع في صباح اليوم التالي لأن جسمك يدخل في وضع المجاعة.
على الرغم من أن الكثير من الأشخاص الذين يبحثون عن إنقاص الوزن قد يتجنبون الأرز بسبب محتواه العالي من النشا، يقول الخبراء أنه ليس عليك التخلي عنه تمامًا، بدلاً من ذلك، اتبع هذه النصائح البسيطة لجعل الأرز جزءًا من خطة إنقاص الوزن الخاصة بك:
التحكم في كمية الأرز هو وسيلة مهمة لفقدان الوزن بشكل فعال، تأكد من الالتزام بكوب واحد فقط من الأرز المطبوخ يوميًا. إنها أسهل طريقة للاستمتاع بالطعام دون الإفراط في تناوله.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
