النهام هو اضطراب نفسي يعاني منه العديد من الأفراد، ويتميز بتناول كميات كبيرة من الطعام بشكل متكرر، مما يؤدي إلى مشكلات صحية ونفسية متعددة. يعبر هذا الاضطراب عن رغبة ملحة في تناول الطعام، وغالبًا ما يصاحبه شعور بالذنب أو القلق بعد نوبات الإكثار من الأكل. في هذا المقال، سنستعرض أسباب النهام، أعراضه، وطرق العلاج الفعالة المتاحة.
أسباب النهام
يمكن أن تكون أسباب النهام متعددة ومعقدة، حيث تتداخل العوامل النفسية والبيئية والجينية في هذا الاضطراب. من بين الأسباب الشائعة:
1. العوامل النفسية
يمكن أن تؤدي المشاعر المرتبطة بالقلق، الاكتئاب أو الضغط النفسي إلى زيادة فرص الإصابة بالنهام. الأفراد الذين يعانون من مشكلات نفسية قد يلجؤون لتناول الطعام كوسيلة للهروب من تلك المشاعر السلبية.
2. العوامل الاجتماعية
تؤثر الضغوط الاجتماعية، مثل تعرض الأفراد للانتقادات بشأن شكل أجسامهم، أو معايير الجمال السائدة في المجتمع، على سلوكيات الأكل. هذه الضغوط قد تؤدي إلى سلوكيات غير صحية ومستويات مرتفعة من الشغف تجاه الطعام.
3. العوامل الوراثية
تشير الأبحاث إلى أن هناك عوامل وراثية قد تلعب دورًا في ظهور النهام. إذا كان هناك تاريخ عائلي لهذا الاضطراب، فقد يكون الأفراد أكثر عرضة للإصابة به.
أعراض النهام
يتجلى النهام في عدد من الأعراض التي يمكن ملاحظتها. تتضمن هذه الأعراض:
1. نوبات من الإفراط في الأكل
يعاني الأشخاص الذين يعانون من النهام من نوبات متكررة من تناول كميات كبيرة من الطعام في فترة زمنية قصيرة، وغالبًا ما تكون هذه النوبات غير متحكم فيها.
2. الشعور بالذنب أو الخزي
عادة ما يكون لدى الأفراد الذين يعانون من النهام شعور قوي بالذنب أو الخزي بعد نوبات الأكل، مما قد يؤدي إلى الاكتئاب والقلق.
3. تغيرات في وزن الجسم
يمكن أن تؤدي نوبات الإفراط في الأكل إلى تغيرات ملحوظة في الوزن، سواء بالزيادة أو النقصان، نتيجة لتأثير السلوك الغذائي غير الصحي.
طرق العلاج الفعالة للنهام
يعد العلاج المناسب هو المفتاح للتغلب على النهام. يمكن أن تشمل طرق العلاج:
1. العلاج النفسي
يعد العلاج السلوكي المعرفي من أكثر الطرق فعالية لعلاج النهام، حيث يعمل على تغيير الأفكار والسلوكيات السلبية المرتبطة بالطعام.
2. العلاج الدوائي
يمكن أن تساعد بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب، في تقليل الأعراض المرتبطة بالنهام وتخفيف القلق.
3. الدعم الاجتماعي
الانضمام إلى مجموعات دعم أو تناول الطعام مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يساعد في تحسين الحالة النفسية وتقليل مشاعر العزلة.
نصائح للتغلب على النهام
هناك مجموعة من النصائح التي يمكن أن تساعد في التغلب على النهام:
– الحفاظ على نظام غذائي متوازن: تناول وجبات منتظمة ووجبات خفيفة صحية يمكن أن يساعد في تقليل نوبات الإفراط في الأكل.
– ممارسة الرياضة: تساعد الأنشطة البدنية في تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية، مما يساهم في تقليل الرغبة في تناول الطعام بشكل مفرط.
– التحدث مع مختص: من المهم الحصول على الدعم من محترف في مجال الصحة النفسية للحصول على التوجيه المناسب.
في ختام هذا المقال، يمكن القول إن النهام هو اضطراب يؤثر على نوعية الحياة، ومع ذلك يمكن التعامل معه بفعالية من خلال العلاج والدعم المناسب. إذا كنت أو أي شخص تعرفه يعاني من هذا الاضطراب، فلا تتردد في طلب المساعدة.
