وكالات – يعتبر التفاح من الفواكه الأكثر استهلاكاً، حيث يتمتع بنكهته الحلوة وفوائده الصحية المتعددة. يُمكن استهلاك التفاح كوجبة خفيفة أو استخدامه في وصفات متنوعة مثل الفطائر، البسكويت، المربى، السلطات، ودقيق الشوفان.
من الناحية الغذائية، يُعد التفاح منخفض السعرات الحرارية؛ فالتفاحة المتوسطة الحجم، التي يبلغ قطرها حوالي 7.5 سم، تحتوي على حوالي 95 سعرة حرارية، ويأتي هذا العدد بشكل رئيسي من السكريات الطبيعية.
يشتهر التفاح بغناه بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة كالبوليفينولات، مما يُساعد في الشعور بالشبع ويُقلل من معدل إفراغ المعدة. تُظهر الدراسات أن تناول التفاح كاملًا يزيد الإحساس بالشبع مقارنة بالعصير. كما أن الاستهلاك المنتظم للتفاح يُساهم في خفض مؤشر كتلة الجسم (BMI) المرتبط بالإصابة بأمراض القلب.
فضلاً عن ذلك، يرتبط التفاح بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب، حيث تشير الدراسات إلى أن تناول 100 إلى 150 جرامًا يوميًا من التفاح يُساهم في خفض ضغط الدم بفضل محتواه من الألياف القابلة للذوبان. يحتوي التفاح أيضًا على البكتين، وهو نوع من الألياف التي تدعم صحة الأمعاء وتعزز نمو البكتيريا النافعة فيها.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
