يواجه المزيد من الشباب في أوائل العشرينات من عمرهم مشاكل في الهضم بسبب الأمعاء غير الصحية، وبينما يقول الخبراء إن ذلك يرجع إلى تغييرات في نمط الحياة إلى جانب تناول نظام غذائي مليء بالأطعمة المصنعة وغير الصحية، فمن السهل تحسين صحة معدتك باتباع بضع خطوات بسيطة، بحسب موقع “تايمز ناو”.
وأكد الأطباء إن صحة الأمعاء مرتبطة بصحتك العامة، يمكن للعديد من أجزاء الحياة الحديثة أن تؤثر على ميكروبيوم أمعائك، بما في ذلك:
-مستويات عالية من التوتر
-قلة النوم
-تناول نظام غذائي غني بالأطعمة المصنعة والسكرية
-تناول المضادات الحيوية
قد يؤثر هذا بدوره على جوانب أخرى من صحتك، مثل:
-وظيفة المناعة
-مستويات الهرمونات
-الوزن
-تطور الأمراض
وفقًا للخبراء، يمكنك تحسين صحة أمعائك وإعادة ضبطها من خلال تغيير نمط الحياة والنظام الغذائي؛ ومن بين هذه التغييرات:
إن المستويات العالية المزمنة من التوتر صعبة على جسمك بالكامل، بما في ذلك أمعائك وذلك لأن جسمك يفرز هرمونات معينة عندما يتعرض للتوتر. تؤثر المستويات العالية من هذه الهرمونات على جسمك وقد تعرض صحة الأمعاء للخطر.
لذا، يمكنك تقليل التوتر من خلال التأمل والمشي وقضاء الوقت مع أصدقائك وعائلتك والإقلاع عن التدخين والضحك.
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم له تأثيرات خطيرة على صحة أمعائك، مما يساهم في حدوث المزيد من مشاكل النوم. تأكد من الحصول على 7-8 ساعات على الأقل من النوم المتواصل.
يقول الأطباء إن معظم الناس لا يرطبون أجسامهم بشكل صحيح، مما يؤدي إلى انخفاض تنوع البكتيريا في الأمعاء، مما يسبب مشاكل في المعدة.
وفقًا للدراسات، فإن شرب المزيد من الماء لا يفيد الصحة العامة فحسب، بل يمنع أيضًا الإمساك.
قد يكون أيضًا طريقة بسيطة لتعزيز صحة الأمعاء.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
