وكالات – أبرز تقرير حديث أهمية التغييرات البسيطة اليومية في حماية القلب، موضحًا أن الحفاظ على صحة القلب لا يتطلب تغييرات جذرية أو نظام مثاليً ا، بل يمكن أن يبدأ بخطوات تدريجية مثل تحسين النوم، وزيادة النشاط البدني، واتباع نظام غذائي صحي.
حسب دراسة شملت أكثر من 53 ألف شخص على مدى ثماني سنوات، وُجد أن إضافة 11 دقيقة فقط من النوم كل ليلة، مع 4.5 دقائق إضافية من النشاط البدني يوميًا، وزيادة بسيطة في تناول الخضراوات، يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالمشكلات القلبية الكبرى بنسبة 10%.
أشارت الدراسة إلى أن النشاط البدني لا يقتصر على التمارين الثقيلة بل يشمل الأنشطة اليومية مثل المشي وصعود الدرج. كما زادت الفوائد عند الجمع بين العادات الصحية، حيث سجل الذين يتمتعون بثماني إلى تسع ساعات من النوم، وأولئك الذين يمارسون أكثر من 42 دقيقة من النشاط اليومي، خطرًا أقل بمقدار 57% للإصابة بالمضاعفات القلبية.
النتائج تؤكد أهمية الترابط بين النوم والغذاء والحركة، حيث أن تحسين كل عنصر ينعكس إيجابيًا على الآخر.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
