وكالات – يخوض الكثير من الأطفال تجربة الصيام لأول مرة في رمضان، مما يتطلب وعيًا غذائيًا لضمان صيام آمن دون التأثير سلباً على صحتهم أو نموهم. التغذية المتوازنة بين الإفطار والسحور تمثل الأساس في دعم طاقة الأطفال وحمايتهم من الجفاف والإجهاد.
يتطلب استعداد الجسم للصيام للأطفال تلبية احتياجات النمو الخاصة بهم، ولذا يجب أن تحتوي وجباتهم على البروتينات، الكربوهيدرات المعقدة، الدهون الصحية، الفيتامينات والمعادن.
يُنصح بأن يبدأ الإفطار بشرب كمية معتدلة من السوائل مثل الماء أو الحليب مع تناول تمرة واحدة لتوفير طاقة سريعة دون إرهاق المعدة، يلي ذلك انتظاره لبضع دقائق ثم تناول وجبة متوازنة تحتوي على بروتين مثل الدجاج أو اللحم، بجانب الأرز أو الخبز الأسمر، والخضروات.
تجنب الإفراط في تناول الأطعمة المقلية أو الغنية بالسكريات، حيث قد تسبب اضطرابات هضمية أو زيادة مفاجئة في مستويات السكر. يُفضَّل تقليل الحلويات إلى كميات صغيرة بعد الإفطار.
الترطيب ضروري بين الإفطار والسحور، لذلك يجب تشجيع الطفل على شرب الماء بانتظام. وجبة السحور مهمة أيضًا، وينبغي أن تحتوي على كربوهيدرات معقدة مثل خبز الح*بو-ب الكاملة أو الشوفان، إلى جانب بروتين مثل البيض أو الزبادي للحفاظ على الشبع واستقرار مستويات السكر.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
