وكالات –
يعتبر الفول من أبرز الأطعمة الغنية بالبروتين النباتي والألياف والفيتامينات. ومع ذلك، يشعر بعض الأفراد بالخمول أو النعاس بعد تناوله، خصوصاً في وجبة الإفطار، ويرجع ذلك لعدة أسباب، كما أوضح أخصائي التغذية العلاجية.
أسباب الخمول
تتمثل الأسباب في بطء عملية الهضم الناتجة عن احتواء الفول على الألياف والبروتين، مما يزيد من تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي. كذلك، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناوله، وخاصة مع الخبز أو الأطعمة الأخرى، إلى شعور بالثقل والخمول. كما أن تناول الفول مع كميات كبيرة من الخبز الأبيض قد يسبب ارتفاعاً سريعاً في مستوى السكر في الدم.
بعض الأفراد قد يعانون من الغازات والانتفاخ نتيجة لوجود مركبات كربوهيدراتية معقدة، بالإضافة إلى اختلافات فردية في استجابة أجسامهم للأطعمة. عوامل مثل قلة النوم أو انخفاض النشاط البدني قد تساهم أيضاً في الشعور بالخمول.
نصائح لتقليل الخمول
للتخفيف من الشعور بالخمول، يُنصح بتناول كمية معتدلة من الفول، إضافة الخضروات الطازجة، التقليل من الخبز الأبيض، تجنب الإفراط في الزيوت والدهون، شرب الماء الكافي، والمشي لبضع دقائق بعد الإفطار.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
