يحتفل العالم اليوم 7 إبريل بيوم الصحة العالمى، وبهذه المناسبة يحث الخبراء الناس على التركيز على الصحة العامة من خلال الرياضة واللياقة البدنية واتباع نمط حياة أفضل، بدءًا من الحفاظ على النشاط البدني وتناول الطعام الصحي وصولًا إلى تحسين الصحة النفسية من خلال النشاط البدني، يمكن لخطوات صغيرة كالمشي أو ممارسة الرياضة أن تعزز الصحة والسعادة، بحسب موقع “تايمز ناو”.
اللياقة البدنية غالبًا ما تكون من أكثر جوانب الصحة التي يتم تجاهلها، وكثيرًا ما يقول الناس إنهم لا يملكون وقتًا للياقة البدنية، لكن ما يقولونه في الواقع هو أنهم لا يعطونها الأولوية.
مع دخولنا الثلاثينيات والأربعينيات من العمر، يتباطأ معدل الأيض لدينا، وتضعف عظامنا، وتنخفض مستويات طاقتنا لهذا السبب، يُعدّ النشاط البدني – حتى وإن كان بسيطًا – أمرًا بالغ الأهمية.
الأمر لا يتعلق بالوصول إلى الكمال أنت فقط بحاجة إلى المثابرة.. ابدأ بخطوات صغيرة – امشِ يوميًا، وقم بعمل تمارين التمدد في الصباح، تدريجيًا، تتغير عقليتك، ستصبح أقوى، وأكثر تركيزًا، وأكثر صلابة ذهنيًا.
النشاط البدني ليس سوى جزء واحد من اللغز ما نأكله ونشربه يلعب دورًا حاسمًا في صحتنا البدنية والعقلية.
نظامك الغذائي هو أساس الطاقة التي تستهلكها يوميًا، يجب أن يتضمن التوازن الصحيح بين البروتينات والفيتامينات والكربوهيدرات والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى.
لكن لا تنسَ شرب الماء إذا لم تشرب كمية كافية من الماء، فسيعاني جهازك الهضمي قد تشعر بالانتفاخ والتعب أو آلام وتشنجات غير متوقعة شيء بسيط كزيادة شرب الماء كفيل بتحسين حالتك المزاجية بشكل كبير.
تُساعد رياضات مثل الكريكيت وتنس الطاولة على تحسين التنسيق بين اليد والعين، مما يجعل الأنشطة اليومية أسهل وأكثر أمانًا.
حتى الأنشطة البسيطة مثل المشي أو الجري يُمكن أن تُحدث تأثيرًا كبيرًا. الجري، على وجه الخصوص، رائع لبناء القدرة على التحمل، وصحة القلب، وقوة العضلات.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
