وكالات – الحفاظ على وزن مثالي دون الحاجة إلى اتباع حمية غذائية صارمة أصبح ممكنًا، حيث يرى العديد من الخبراء أن إدارة الوزن المستدامة تعتمد على اختيار الأطعمة الصحية والاستجابة لاحتياجات الجسم بدلاً من الالتزام بأنظمة غذائية محددة. يُفضل التركيز على تناول الخضروات والفواكه الطازجة، البروتينات قليلة الدسم، الح*بو-ب الكاملة، والدهون الصحية، مما يقلل من الرغبة في تناول الوجبات السريعة.
من المهم ملء نصف الطبق بالخضروات في كل وجبة لتعزيز تناول الألياف والعناصر الغذائية. الأكل الواعي يساعد في تعزيز العلاقة الإيجابية مع الطعام، حيث يستمتع الشخص بكل قضمة ويكون واعيًا لشعور الجوع والشبع. بالإضافة إلى ذلك، ممارسة الرياضة بانتظام تعتبر ضرورية للحفاظ على الوزن، ويُستحسن اختيار أنشطة محببة مثل الرقص أو المشي.
النوم الجيد يلعب دورًا مهمًا في تنظيم الهرمونات المرتبطة بالجوع والتمثيل الغذائي، حيث يُوصى بالحصول على من سبع إلى تسع ساعات من النوم. يجب أيضًا الانتباه إلى الترطيب، لأن العطش قد يُشبه الجوع، ويُنصح بشرب الماء بانتظام.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
