وكالات – أظهرت دراسة جديدة أن ممارسة تمارين رفع الأثقال قبل تمارين الكارديو تعزز فقدان الدهون وتزيد النشاط البدني طوال اليوم. شملت الدراسة 45 شابًا مصنفين بالسمنة، تم تقسيمهم إلى ثلاث مجموعات على مدار 12 أسبوعًا.
مارست مجموعتان برنامجًا رياضيًا متشابهًا مع اختلاف وحيد في ترتيب التمارين، حيث بدأت واحدة بتمارين الأثقال. النتائج كانت إيجابية للمجموعة التي بدأت بالأوزان، حيث حققت تحسنًا أكبر في فقدان الدهون، وخاصة الدهون الحشوية المرتبطة بأمراض القلب.
ازداد متوسط عدد خطوات المشاركين الذين بدأوا بتمارين الأوزان بنحو 3500 خطوة يوميًا، مقارنة بـ 1600 خطوة فقط لمن بدأوا بالكارديو. كما شهدت هذه المجموعة تحسينًا في قوة التحمل العضلي والانفجار العضلي، بينما كانت مكاسب اللياقة القلبية متشابهة بين المجموعتين.
يعود سبب هذه النتائج إلى أن رفع الأوزان أولاً يستهلك مخزون الجليكوجين، مما يجبر الجسم على الاعتماد على الدهون كمصدر طاقة رئيسي أثناء تمارين الكارديو، مما يفسر فقدان الدهون الأكبر في هذه المجموعة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
