وكالات – أكد الخبراء أن توقيت تناول الوجبات لا يقل أهمية عن جودة الطعام، حيث يعزز التوازن الهرموني ويحسن الهضم والنوم والتمثيل الغذائي. تناول وجبات غير منتظمة أو في وقت متأخر من الليل قد يؤدي إلى اختلال في هرمونات مثل الأنسولين والكورتيزول والميلاتونين.
تقول الأخصائية في التغذية إن توقيت تناول الطعام يؤثر بشكل كبير على وظائف الجسم، بما في ذلك الهرمونات والنوم والوزن. هناك ما يسمى بالإيقاع اليومي الذي ينظم كل شيء من الشعور بالنعاس إلى عملية الهضم. تناول الطعام في وقت متأخر أو تخطي الوجبات يمكن أن يزعزع توازن هذا الإيقاع.
تناول الوجبات في أوقات غير منتظمة يؤدي إلى زيادة مستوى هرمون الجريلين، مما يزيد من الشعور بالجوع والرغبة الشديدة في الطعام. بينما تناول الوجبات بانتظام، خاصة في الصباح، يساعد في تحسين مستويات هرمون الليبتين، مما يعزز الشعور بالشبع.
كما أن تناول وجبات ثقيلة في وقت متأخر من الليل قد يؤثر سلبًا على مستوى السكر في الدم وقد يزيد من خطر الإصابة بالسكري. ارتفاع مستوى الكورتيزول نتيجة تناول العشاء في وقت متأخر يمكن أن يؤثر أيضًا على النوم ويؤدي إلى زيادة الدهون، خصوصًا حول البطن.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
