وكالات –
يُعتبر ارتفاع ضغط الدم من المشاكل الصحية الخطيرة التي قد تهدد القلب والحياة، لذا يُعد التعرف على طرق الوقاية أمرًا ضروريًا. من أبرز طرق الوقاية اتباع نظام غذائي صحي يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع.
تُعد بعض الأطعمة الأكثر فعالية في تقليل ضغط الدم تشمل:
الفواكه: يساهم تناول الفواكه الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف في خفض ضغط الدم.
الح*بو-ب الكاملة: يُمكن أن يُساعد تناول الح*بو-ب الكاملة بانتظام، مثل المعكرونة والأرز، على تحسين صحة القلب وتقليل خطر ارتفاع ضغط الدم.
المكسرات والبذور: تحتوي على دهون صحية غير مشبعة وبروتينات ومعادن، مما يُساعد في خفض الكوليسترول الضار وضغط الدم.
الخضروات: يُفضل تناول 4-5 حصص يوميًا لتقليل خطر ارتفاع ضغط الدم.
منتجات الألبان قليلة الدسم: مثل الحليب والزبادي، حيث تُساهم في خفض ضغط الدم عندما تُدمج مع الفواكه والخضروات.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
