توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بأن يستهلك البالغون أقل من 2000 مجم / يوم من الصوديوم (ما يعادل أقل من 5 جرامات من الملح (أقل بقليل من ملعقة صغيرة) في اليوم، ومع ذلك، يميل الكثير من الناس إلى استهلاك كميات كبيرة من الملح، في هذا التقرير نتعرف على ما يحدث لجسمك عندما تستهلك كميات كبيرة من الملح، بحسب موقع “تايمز ناو”.
يلعب الملح دورًا مهمًا في العديد من وظائف جسمك، فهو يساعد في الحفاظ على توازن السوائل ووظيفة الأعصاب وانقباض العضلات.
يتكون الملح في المقام الأول من كلوريد الصوديوم وهو معدن أساسي لجسم الإنسان.
في السطور التالية نتعرف على تأثير تناول أكثر من ملعقة ملح في اليوم وتشمل:
يمكن أن يؤدي استهلاك أكثر من 5 جرامات من الملح يوميًا إلى احتباس جسمك لمزيد من الماء، ويزيد هذا السائل الزائد من ضغط الدم، وبالتالي زيادة العبء على القلب والشرايين وهذا يؤدي في النهاية إلى ارتفاع ضغط الدم.
تقوم الكلى بتصفية الملح الزائد من الدم، عند تناول الكثير من الملح، يتعين على كليتيك العمل بجهد أكبر، وبمرور الوقت، يمكن أن يقلل هذا من كفاءتهما، وقد يؤدي هذا أيضًا إلى احتباس السوائل والتورم وزيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى.
يؤدي تناول كميات كبيرة من الملح إلى احتباس الجسم لمزيد من الماء، وبالتالي، يتسبب في احتباس الماء، وينتج عن هذا الانتفاخ والتورم وعدم الراحة، خاصة في اليدين والقدمين والوجه.
يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى ارتفاع ضغط الدم وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب والسكتة الدماغية، وبمرور الوقت، يمكن أن يؤدي الضغط الإضافي على الأوعية الدموية والقلب إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
الصوديوم هو معدن أساسي يساعد في موازنة السوائل في جسمك، يمكن أن يؤثر الإفراط في تناول الملح على هذا التوازن، مما يتسبب في ظهور أعراض مثل الصداع والارتباك وتشنجات العضلات.
يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الملح إلى دفع جسمك إلى استخدام الماء من خلاياك لموازنة مستويات الصوديوم، وقد يجعلك هذا تشعر بالعطش والجفاف، حيث يحاول جسمك موازنة الملح الزائد.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
