قدم الدكتور ابراهيم جمعة استشاري السمنة والنحافة في كلية طب أسيوط جدولًا صحيًا ومثاليًا للصيام في رمضان، يشمل وجبات الإفطار والسحور والوجبات الخفيفة والنصائح العامة للحفاظ على الطاقة والصحة طوال اليوم، ومنها:
3 تمرات مع كوب من الماء أو حليب دافئ، فالفائدة التي تحدث هي يعوّض الجسم عن نقص السكر ويهيّئ المعدة لاستقبال الطعام.
اي نوع من الشوربة مثل شوربة خضار أو عدس أو شوربة دجاج، فهي تساعد على ترطيب الجسم وتزويده بالمعادن والفيتامينات.
مثل: سلطة خضراء (خيار، طماطم، خس، جزر) أو تبولة أو فتوش، او بنجر، غنية بالألياف وتساعد على الشعور بالشبع وتسهيل الهضم.
المكونات: بروتين (دجاج، لحم مشوي، سمك) + نشويات (أرز، برغل، بطاطس مشوية) + خضار مطهوة، فهي تزوّد الجسم بالبروتين والطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية.
اختيار صحي هو عصير طبيعي غير محلى أو ماء أو مشروبات الأعشاب مثل النعناع أو البابونج.
حفنة من المكسرات غير المملحة: لتمد الجسم بالدهون الصحية والطاقة.
أو زبادي بالفواكه يساعد على الهضم ويُبقي الجسم رطبًا.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
