هشاشة العظام تتهدد كبار السن: طرق حماية من الكسور

مع تقدم العمر، يتمثل الاهتمام بالصحة في العناية بالعظام بشكل خاص، حيث إن ضعفها قد يؤدي إلى كسور تعرقل الحركة وجودة الحياة. حسب ريتشارد أبيل، الأستاذ في علوم الجهاز العضلي الهيكلي، فإن العظام ليست بنية ثابتة، بل هي نسيج حي يتجدد باستمرار. ومع تقدم السن، يتأثر هذا التوازن الطبيعي، مما يقلل كثافة العظام ويزيد من احتمالية الكسور.

تحذيرات من كسور الورك

تشير التحذيرات إلى أن كسور الورك لدى كبار السن قد تعني تغييرات صحية خطيرة ترتبط بمضاعفات تؤثر على القدرة على الحركة والاستقلالية.

كيفية حماية العظام

تعتمد صحة العظام على عوامل عدة، أهمها التغذية السليمة. يجب الحصول على كميات كافية من الكالسيوم الموجود في منتجات الألبان والخضروات الورقية وبعض الأسماك. كما يلزم تناول البروتين الذي يسهم في تكوين الكولاجين، بالإضافة إلى فيتامين د الذي يُحسّن امتصاص الكالسيوم وفيتامين ك الذي يُوجّه الكالسيوم إلى العظام. ينصح أيضًا بممارسة النشاط البدني مثل المشي وتمارين المقاومة لتحفيز خلايا بناء العظام وتحسين التوازن الجسدي، مما يقلل خطر السقوط والكسور.