وكالات –
تتسبب العادات الخاطئة في تناول السوائل خلال شهر رمضان في ظهور مشكلات صحية مثل الصداع والإجهاد والإمساك. ويعتبر شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة عند الإفطار من الأخطاء الشائعة، حيث لا يستفيد الجسم من هذه الكمية بالكامل، مما يؤدي إلى عدم تحقيق الترطيب الكافي.
ومن الممارسات الصحيحة لشرب المياه خلال رمضان: البدء بكوب صغير عند الإفطار، ثم توزيع شرب الماء على فترات متقطعة خلال الليل بدلاً من تناوله دفعة واحدة. يجب أيضاً تناول بين 2 إلى 3 لترات من السوائل يومياً، وزيادة الكمية في حالة ارتفاع درجات الحرارة أو بذل مجهود بدني.
يُنصح بعدم تأجيل شرب الماء حتى وقت السحور، حيث أن الجسم يتخلص من الفائض سريعاً. كما يجب تجنب الماء المثلج، إذ يسبب تقلصات في المعدة. يُفضل أيضاً شرب كميات من الماء قبل النوم لتحسين توازن السوائل. يُعتبر شرب الفواكه الغنية بالماء كالبطيخ والبرتقال مفيداً، ولكنها لا تغني عن شرب الماء. التركيز على توزيع السوائل يساعد في تقليل الصداع والإمساك.
انخفاض ضغط الدم أثناء الصيام.. أعراض صامتة يجب مراقبتها
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
