وكالات – بذور الشيا تُعتبر من البذور الصحية المشهورة، ورغم فوائدها العديدة، فإن الإفراط في تناولها قد يُسبب مخاطر صحية. تتمثل فوائد بذور الشيا في كونها غنية بالألياف والبروتين والكالسيوم والمغنيسيوم وأحماض أوميجا 3 الدهنية. يُوصى بحصة معيارية تبلغ حوالي 28.85 جرامًا، أي ما يعادل ملعقتين ونصف كبيرتين.
تناول بذور الشيا بانتظام يمكن أن يعالج الإمساك ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى مشاكل هضمية مثل الغازات والانتفاخ وآلام المعدة. من المهم زيادة كمية الألياف تدريجياً لتفادي الآثار الجانبية.
لتحسين حركة الأمعاء، يفضل نقع بذور الشيا في الماء وتناولها في الصباح، ولكن يُنصح الأشخاص الذين يعانون من التهاب الأمعاء بتجنب تناولها بانتظام. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول كميات كبيرة من بذور الشيا الجافة قد يكون خطرًا، خصوصًا لمن لديهم مشاكل في البلع، حيث يمكن أن تؤدي إلى الاختناق.
بذور الشيا قد تُسبب أيضًا حساسية لدى البعض، مثل الحكة وضيق التنفس، وهي حالات نادرة ولكنها مسجلة. كما تُساعد بذور الشيا في تثبيت مستوى السكر في الدم، لكن يجب مراقبة مستوياته بدقة، خاصة عند التفاعل مع أدوية السكري.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
