وكالات –
أفادت خبيرة التغذية الروسية، الدكتورة يلينا سولوماتينا، بأن الفواكه المجففة تحتوي على قيمة غذائية مرتفعة، خصوصًا لكبار السن، حيث تدعم صحتهم بشكل فعال.
تستعرض الخبيرة فوائد ثلاثة أنواع رئيسية من الفواكه المجففة المناسبة لهذه الفئة.
الزبيب الداكن
توصي الدكتورة بتناول الزبيب المصنوع من العنب الداكن، نظرًا لقلة محتواه من السكر واحتوائه على مادة الريسفيراترول، التي تعزز صحة الأوعية الدموية.
المشمش المجفف
يعد المشمش المجفف غنيا بالبيتا كاروتين، مما يساعد على الحفاظ على الرؤية وتقوية المناعة، وهي فروقات مهمة لكبار السن.
البرقوق الأسود المجفف
يساهم البرقوق الأسود في التخلص من السموم ويحتوي على الأنثوسيانين، التي تحمي الجسم من علامات الشيخوخة.
تنصح الدكتورة بتناول حوالي حبتين من الفواكه المجففة يومياً، مع الحرص على تجنب مرضى السكري لهذه الأغذية الغنية بالسكر.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
