وكالات – مع قدوم فصل الصيف، يصبح من الضروري تناول الأطعمة الغنية بالماء، مثل الخضراوات والفاكهة، لترطيب الجسم بسبب ارتفاع درجات الحرارة. يعد الخيار من أبرز هذه الأطعمة، حيث يحتوي على حوالي 95% من الماء. ثمرة الخيار النيء غير المقشرة تحتوي على 30 سعرة حرارية و0 دهون و6 جرامات من الكربوهيدرات وجرام واحد من البروتين، بالإضافة إلى فيتامين K وفيتامين C والمعادن كالمغنيسيوم والبوتاسيوم.
يتناول الكثيرون الخيار سواء مقشرًا أو غير مقشر في أي وقت من اليوم، ويضيفونه إلى السلطات أو الأطباق الأخرى. من أبرز فوائد الخيار ترطيب الجسم، حيث يساعد على تعويض السوائل المفقودة. كما يُعتبر خيارًا جيدًا في أنظمة إنقاص الوزن بفضل سعراته الحرارية المنخفضة ومحتواه العالي من الماء.
يُصنف الخيار كطعام غني بمضادات الأكسدة ويعزز حركة الأمعاء، مما يساهم في تجنب الإمساك. يُفضل تناول الخيار في الصباح أو بعد الظهر، وقبل الوجبات بنصف ساعة لتفادي الإفراط في الطعام. يُنصح بالامتناع عن تناوله ليلاً، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما قد يؤثر على جودة النوم. إذا كنت ترغب في تناوله قبل النوم، يُفضل تناوله قبل ساعتين إلى أربع ساعات من موعد النوم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
