يبدأ الإفراط فى تناول الطعام غالبًا بعادات الطفولة المتمثلة فى إنهاء كل الطعام فى أطباقنا، لكن كشف الخبراء كيف يمكن أن يؤدى ذلك إلى الإضرار بالهضم ويؤدى إلى الانتفاخ والشراهة فى تناول الطعام، لذا للحصول على نصائح عملية حول التحكم فى كميات الطعام، وخلال التقرير التالى نستعرض حمية الـ80%، بحسب موقع “تايمز ناو”.
كشفت الأبحاث أن 50-75% من الناس يأكلون أكثر من اللازم أحيانًا، خاصة فى عطلات نهاية الأسبوع أو أثناء التجمعات الاجتماعية.
يصبح الإفراط فى تناول الطعام أكثر شيوعًا خلال المناسبات الاحتفالية مثل رأس السنة الجديدة عندما تكون هناك وجبات كبيرة وحلويات.
يحدث الإفراط فى تناول الطعام عندما نأكل أكثر من نقطة الشبع، فى كثير من الأحيان قد لا ندرك حتى أننا نأكل أكثر من اللازم.
يأكل بعض الناس بسرعة، مما يمنع دماغهم من تسجيل الشعور بالامتلاء فى الوقت المناسب.
يستغرق دماغك حوالي 20 دقيقة لتسجيل الشبع، حيث إن تناول الطعام بسرعة كبيرة أو أثناء تشتيت الانتباه، مثل مشاهدة مقاطع الفيديو، قد يجعلنا نتجاهل الإشارات التى تدل على أننا نشعر بالشبع.
التنوع الكبير فى الطعام فى الاحتفالات يؤدى إلى “تأثير البوفيه”، حيث يشعر الناس بالحاجة إلى تجربة كل أنواع الطعام.
التوقعات الثقافية مثل أهمية تقدير الطعام أو الشعور بالذنب المرتبط بترك بقايا الطعام، يمكن أن تساهم أيضًا في الإفراط في تناول الطعام.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
