وكالات – قد يكون التعب الذي تشعر به في المساء علامة على إرهاقٍ متراكم نتيجة ساعات العمل الطويلة والتحديات الذهنية. لذا، من المهم إعادة شحن الطاقة بدلاً من الاستسلام للإرهاق، وذلك من خلال عادات بسيطة مثل اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة بعض الأنشطة البدنية، وتحسين جودة النوم.
ينصح بالقيام بنزهة قصيرة في الهواء الطلق بعد العمل لتعزيز الدورة الدموية وتحسين الحالة النفسية. كما يُستحسن شرب كوب من الماء مع رشة ملح البحر وعصرة ليمون لاستعادة توازن الإلكتروليتات. يجب تجنب الأضواء الخافتة بعد العمل واستخدام أضواء باردة لتحفيز الانتباه دون إرهاق العقل.
بالنسبة للوجبات الخفيفة، يُفضل تناول أطعمة غنية بالبروتين والدهون الصحية مثل الزبادي اليوناني مع بذور الشيا، أو البيض المسلوق مع الأفوكادو، لدعم مستويات السكر في الدم.
في الجانب النفسي، يعد تغيير الملابس إلى ملابس مريحة علامة على الانتقال إلى فترة الراحة. وأخيراً، تُساعد الروائح العطرية مثل النعناع والبرتقال على تخفيف التعب وتحسين اليقظة، لذا يُنصح باستخدامها أثناء الاسترخاء.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
