غالبًا ما يشتهي الناس الأطعمة غير الصحية في الشتاء بسبب استجابة الجسم الطبيعية لدرجات الحرارة الباردة وقلة ضوء النهار، ومع ذلك، يمكن أن تؤدي هذه الرغبة الشديدة إلى الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن.
لتجنب ذلك، فإن اتباع ممارسات الأكل الواعية والتخطيط لوجبات متوازنة ودمج بدائل الأطعمة الصحية المريحة يمكن أن يساعد في إشباع الرغبات الشديدة مع الحفاظ على الصحة الجيدة، الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية في الشتاء مدفوعة في المقام الأول بعوامل بيولوجية ونفسية.
وفقا لموقع ” NDTV”، يؤدي انخفاض درجات الحرارة إلى زيادة طلب الجسم على الطاقة، مما يؤدي إلى تفضيل الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، يؤثر انخفاض ضوء الشمس على مستويات السيروتونين، مما يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والكربوهيدرات لتحسين الحالة المزاجية، علاوة على ذلك، فإن الرغبة في الراحة خلال الأشهر الباردة غالبًا ما تؤدي إلى الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون أو السكريات.
وإبقائك تشعر بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام في منتصف الصباح، يمكنك تناول البيض أو الزبادي اليوناني أو دقيق الشوفان مع المكسرات والبذور لتوفير الطاقة المستدامة.
اشرب الكثير من الماء طوال اليوم واستخدم شاي الأعشاب الدافئ أو الماء المنقوع للحفاظ على ترطيب الجسم ومكافحة إشارات الجوع الكاذبة.
بجانب الدهون الصحية والألياف في وجباتك تساعد الوجبات المتوازنة على الحفاظ على مستويات الطاقة ثابتة وتقليل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية.
على سبيل المثال، استمتع بتناول البطاطا الحلوة المقلية بدلاً من البطاطا المقلية العادية أو قم بإعداد طبق دافئ من حساء الخضار بدلاً من الحساء الكريمي المليء بالسعرات الحرارية.
مثل المكسرات والبذور والفواكه أو الفشار المنفوخ بالهواء في متناول يدك، توفر هذه الخيارات قرمشة ونكهة مرضية دون السعرات الحرارية الزائدة والسكر الموجود في الوجبات الخفيفة المصنعة.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
