يعتقد البعض أن العمل من المنزل أكثر راحة وأقل إرهاقا من العمل بدوام كامل من مقر العمل، لكنه مثل أي عمل يتطلب الحصول على فترات من الراحة، حتى يمكن مواصلة العمل بكامل التركيز والطاقة اللازمين.
وينصح في حالة العمل من المنزل، الحصول على فترات الراحة القصيرة، لتجنب الآثار السلبية للجلوس ساعات طويلة أمام شاشة الكومبيوتر.
وفقا لموقع “Health line”، تعرف فترات الراحة القصيرة ” Microbreaks” ، بفترات الراحة التى تأخذها بشكل متكرر خلال اليوم، وتبدأ من دقيقة واحدة إلى 10 دقائق، خاصة مع استخدام نفس مجموعة العضلات بشكل متكرر، كما هو الحال عند الجلوس على المكتب والعمل أمام الكمبيوتر، حيث تمنح هذه الفترات من الراحة القصيرة تلك العضلات فرصة للراحة والتعافي، وتتيح لك تمرين عضلات مختلفة.
والمهم في الاستراحة القصيرة هو كسر النمط المعتاد والقيام بشيء جديد، و ليس بالضرورة أن تكون طويلة أو تخرجك عن مسار عملك.
يقترح الخبراء عادةً أخذ فترات راحة قصيرة لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق كل 20 إلى 30 دقيقة، ووفقا للموقع، فإن أخذ فترات الراحة لمدة 5 دقائق كل 30 دقيقة، تعد الأكثر فائدة لصحة القلب والأوعية الدموية.
ويمكن تقسيم مدة العمل إلى فترات مدتها 30 دقيقة من الجلوس، تليها 5 دقائق من النشاط، قبل العودة للعمل مرة أخرى.
يوجد عدد من الفوائد الصحية لفترات الراحة القصيرة، وهى:
تخفيف آلام الجهاز العضلي الهيكلي
يعد المفهوم الأساسي وراء فترات الراحة القصيرة، هو المساعدة في تخفيف آلام الجهاز العضلي الهيكلي لدى موظفي المكاتب، خاصة من يعانون من من آلام مزمنة في الكتف وأسفل الظهر.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
