ينصح مرضى السكري بتناول البروتينات النباتية، ويقول الخبراء إنها يمكنها تعزيز مقاومة الأنسولين. فهي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف والبروتينات ولكنها تحتوي على القليل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والسكر أو لا تحتوي عليها على الإطلاق. وأي طعام لا يحتوي على أي دهون مشبعة أو سكر مفيد لتعزيز مقاومة الأنسولين، وفقا لما نشره موقع thehealthsite
تحتوي الفاصوليا الجافة على 15 جرامًا من البروتين و15 جرامًا من الألياف، وفقًا للخبراء. كما أنها منخفضة في مؤشر نسبة السكر في الدم مما يعني أنها لا تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. إلى جانب ذلك فهي غنية بالمغنيسيوم والفيتامينات والمعادن التي تساعد في تعزيز الأنسولين.
فول الصويا هو إضافة صحية أخرى لنظامك الغذائي. فهو يحتوي على 18 جرامًا من البروتين و8 جرامات من الألياف. ويمكن أن يساعد في تعزيز حساسية الأنسولين، وموازنة مستويات الجلوكوز في الدم، وتحسين امتصاص الجلوكوز والتمثيل الغذائي.
تحتوي العدس على 15.5 جرامًا من البروتين و13.5 جرامًا من الألياف. كما أنها تساعد في تقليل امتصاص الجلوكوز في الجسم عن طريق منع الإنزيمات الهضمية من الوصول إلى النشا.
يحتوي الحمص على نسبة عالية من البروتين والألياف، حيث تبلغ نسبتهما 14.5 و12.5 جرامًا على التوالي، وهو من الأطعمة التي يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي. فهو قادر على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات، مما يساعد بدوره في الحفاظ على توازن مستويات الجلوكوز في الدم.
تحتوي على 16 جرامًا من البروتين و16 جرامًا من الألياف. وهي منخفضة في مؤشر نسبة السكر في الدم، وتمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم، كما أنها غنية بالفيتامينات ويمكن أن تعزز حساسية الأنسولين.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
