وكالات –
يدعو الكثيرون للإكثار من تناول السلطة والخضروات والفواكه كجزء أساسي من النظام الغذائي اليومي، وذلك لما لها من فوائد صحية كبيرة تدعم الصحة العامة وتقي من سوء التغذية. وأكدت وزارة الصحة والسكان على أهمية تضمين هذه الأطعمة في كل وجبة لتقليل السعرات الحرارية اليومية، بالإضافة إلى توفير الفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية لصحة الجسم.
تُعتبر الخضروات والفواكه، حسب الأبحاث، جزءاً أساسياً من النظام الغذائي الصحي، حيث تساهم في تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتات، وتعزز صحة العين والجهاز الهضمي، وتنظم مستويات السكر في الدم، مما يساعد في التحكم في الوزن. ويُشير تحليل إلى أن تناول 8 حصص يومياً قد يقلل من فرص الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة تصل إلى 30% مقارنة بالذين يتناولون كميات أقل.
بالإضافة إلى ذلك، تلعب هذه الأطعمة دوراً في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، وخاصةً السرطانات المرتبطة بالفم والحنجرة. وفيما يخص السكري، فإن تناول الفواكه الطازجة مثل التوت والتفاح يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالنوع الثاني، بينما العصائر قد تساهم في زيادة هذا الخطر.
تُظهر دراسات أن زيادة استهلاك الخضروات والفواكه ترتبط بفقدان الوزن وتحسين حركة الأمعاء، مما يقلل من مشاكل الجهاز الهضمي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
