هل تستيقظ كثيرًا وأنت تشعر بتيبس وألم في معصميك أو بوخز في يديك؟ ألم المعصم الصباحي شكوى شائعة، خاصةً بين البالغين، وقد يحوّل بداية يومك إلى صراع مزعج، مع أن الانزعاج العرضي قد يبدو غير ضار، إلا أن الألم المستمر قد يشير إلى مشاكل كامنة مرتبطة بعادات نومك أو صحتك أو حتى نقص العناصر الغذائية.
وفقًا لتقرير موقع ” onlymyhealth”، غالبًا ما يرتبط ألم المعصم الصباحي بكيفية نومنا وما ينقص أجسامنا من فيتامينات ومعادن.
يسلط التقرير الضوء على أربعة أسباب رئيسية لألم الرسغ بعد الاستيقاظ:
النوم مع ثني أو طيّ المعصمين تحت الجسم يُسبب ضغطًا على الأعصاب والمفاصل، يقوم كثير من الناس بثني أيديهم إلى الداخل أو النوم على أذرعهم، مما يضغط على النفق الرسغي”.
النفق الرسغي هو ممر ضيق في المعصم، يضم الأعصاب والأوتار، قد يؤدي الضغط الليلي إلى انضغاط العصب المتوسط، مما يسبب خدرًا أو ألمًا حادًا (متلازمة النفق الرسغي).
قد يؤدي انخفاض مستويات المغنيسيوم إلى تقلصات عضلية ليلية، بما في ذلك تقلصات المعصمين، ويشير التقرير إلى أن المغنيسيوم يساعد على استرخاء العضلات، نقصه قد يؤدي إلى تصلب وتشنجات.
يمكن أن تتفاقم التهاب المفاصل أو التهاب الأوتار أو إصابات الإجهاد المتكررة (RSI) بين ليلة وضحاها بسبب عدم النشاط.
وجدت دراسة أجريت عام 2022 ونُشرت في مجلة أبحاث العظام أن 40٪ من البالغين الذين يعانون من ألم في المعصم الصباحي ربطوه بوضعيات نوم غير صحية. أفاد المشاركون الذين بدّلوا وضعيات معصمهم إلى وضعيات محايدة (مع إبقاء المعصمين مستقيمين) بانخفاض الألم بنسبة 30٪ خلال أسبوعين، يمكن لتعديلات بسيطة في طريقة نومك أن تُحدث فرقًا كبيرًا.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
