الطفولة فترة تعتمد على الحركة الدائمة للأطفال مثل جري والتسلق والسقوط ثم النهوض سريعًا، وبينما تُعد الكدمات والخدوش جزءًا من النمو، فإن كسور العظام قد تُشكل انتكاسة مؤلمة، بل وخطيرة أحيانًا، ومع زيادة وقت استخدام الشاشات وقلة اللعب في الهواء الطلق، غالبًا ما تضعف قوة عظام الأطفال، مما يجعلهم أكثر عرضة للكسور، إليك نصائح فعالة يقدمها موفع “Healthline” لمساعدة الآباء على ضمان بناء عظام قوية وصحية لأطفالهم، وتقليل خطر الإصابة بالكسور.
يحتاج الأطفال إلى ساعة على الأقل يوميًا من ممارسة النشاط البدني، حيث يساعد الجري والقفز والتسلق على بناء كثافة العظام وتناسقها، مما يقلل بدوره من احتمالية السقوط والإصابات.
يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و8 سنوات إلى حوالي 1000 ملج من الكالسيوم يوميًا، ويحتاج المراهقون إلى كمية أكبر، لذلك أضفِ منتجات الألبان، والخضراوات الورقية، واللوز، أو الح*بو-ب المدعمة إلى نظامهم الغذائي لدعم قوة عظامهم.
يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم، لذلك فإن التعرض لأشعة الشمس مع تناول أطعمة مثل البيض والأسماك الدهنية والحليب المدعم أو المكملات الغذائية (كما هو موصى به) يُحدث فرقًا كبيرًا في صحة عضلات طفلك.
الإفراط في استخدام الشاشات يؤدي إلى نمط حياة خامل، لذلك من الأفضل تحديد وقت محدد لطفلك لاستخدام الشاشات، وشجعيه على ممارسة الأنشطة التي تعتمد على الحركة.
إن ارتداء الأحذية المناسبة التي توفر الدعم يمكن أن يساعد في تحسين التوازن والوضعية لطفل، خاصة أثناء ممارسة الرياضة أو النشاط البدني، مما يقلل من خطر السقوط.
من المهم تأمين المنزل للأطفال من خلال إزالة أي أشياء قد تعرضهم للإصابات أو الكسور مع ضرورة تنظيف مناطق اللعب الخاصة بهم، حيث تحدث معظم كسور الأطفال في المنزل أثناء الأنشطة الروتينية.
سواء كان طفلك يركب الدراجة أو يتزلج أو يلعب كرة القدم، تأكد من ارتداء طفلك للخوذة وواقيات الركبة وواقيات المرفقين، فالأمر لا يقتصر على السلامة فحسب، بل يُسهم في بناء الثقة أيضًا.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
