من المؤكد أن ما نتناوله له تأثير كبير على صحتنا بشكل عام، ومن بينها صحة العين، فهى جزء من جسمنا يستفيد أيضًا من نظام غذائي صحى ومتوازن حتى تعمل بشكل مثالي وتحمي من الأمراض المحتملة، وهناك حالات تحدث للعين مرتبطة بنقص التغذية، وهو ما يوضحه تقرير موقع “تايمز أوف انديا”.
معظم أمراض العيون لها عوامل متعددة مساهمة، حيث تلعب التغذية دورًا محوريًا في ذلك، على النحو التالى:
تشير الأبحاث إلى أن الأفراد الذين يستهلكون أقل من 3.5 حصص من الفواكه والخضراوات يوميًا قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بإعتام عدسة العين، ويساعد النظام الغذائي الغني بمضادات الأكسدة الموجودة في هذه الأطعمة على الحماية من الإجهاد التأكسدي، وهو مساهم معروف في حدوث إعتام عدسة العين.
يرتبط نقص فيتامين د وأحماض أوميجا 3 الدهنية بمرض جفاف العين، وتساعد الخضراوات والفاكهة والعناصر الغذائية الصحية في الحفاظ على صحة العين وحمايتها من الجفاف وتقليل الالتهاب في العين.
ارتبط نقص فيتامين د بالتقدم السريع للإصابة بحالة مثل قصر النظر خاصة عند الأطفال، ويعد التعرض الكافي لأشعة الشمس وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د أمرًا بالغ الأهمية لتعزيز صحة العين خاصة لدى الأطفال في مرحلة النمو.
يؤثر الضمور البقعى على شبكية العين ويمكن أن يؤدي إلى ضعف شديد في الرؤية، وقد أظهرت دراسات مثل تجربة AREDS 2 أن المكملات الغذائية التي تحتوي على مغذيات مثل الزنك واللوتين وزياكسانثين يمكن أن تبطئ تقدم ARMD في مراحله المبكرة إلى المتوسطة.
يوجد فيتامين C بكثرة في الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت والتوت والطماطم والخضروات مثل البروكلي، ويدعم فيتامين C صحة الأوعية الدموية في العين ويعمل كمضاد قوى للأكسدة.
فيتامين E
يتواجد فيتامين E في اللوز وبذور عباد الشمس وزيت الزيتون والأفوكادو، وهو يحمي الأغشية الخلوية في العين من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
