وكالات – ينجح العديد من الأشخاص في اتباع عادات غذائية متنوعة، حيث يفضل البعض تناول كميات أكبر في وجبات أقل، بينما يختار آخرون أكل كميات أقل بشكل متكرر. السر في فقدان الوزن يكمن في مراقبة أحجام الحصص الغذائية والالتزام بالاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية. كما أن جودة النظام الغذائي تؤثر بشكل كبير على الصحة.
يؤكد الأطباء أن تناول الطعام بشكل متكرر يساعد في تحسين عملية الهضم ويعزز حرق الدهون. ويرتبط ذلك بالتأثير الحراري للطعام، وهو عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم أثناء هضم الطعام. البعض يعتقد أن تناول الطعام بشكل متكرر يدعم عملية الأيض، بدلاً من الاعتماد على عدد قليل من الوجبات.
تعتبر وجبة الإفطار أهم الوجبات؛ حيث توضح الدراسات أن تناولها بانتظام يساعد في تقليل احتمالات الإصابة بالسمنة ومرض السكري، ويعزز الأداء الإدراكي وصحة القلب. ومع ذلك، يجب اختيار إفطار مغذي؛ حيث إن الح*بو-ب السكرية والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة قد تؤدي لزيادة الوزن. لذا، يُنصح باختيار وجبة إفطار تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات المعقدة والألياف والدهون الصحية.
الصيام المتقطع يُعتبر من الوسائل الفعالة لإنقاص الوزن، لكن يجب الانتباه أنه قد لا يناسب الجميع حسب ظروفهم الصحية وجداولهم اليومية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
