وكالات – الشمام أو الكنتالوب هو فاكهة موسمية تتوفر بكثرة في الأسواق حاليًا، ويتميز بفوائد صحية عديدة بفضل احتوائه على مجموعة من العناصر الغذائية والفيتامينات. يحتوي كوب واحد من الكنتالوب (160 جرام) على حوالي 54 سعرا حراريا، و13 جراما من الكربوهيدرات، و2 جرام من البروتين، و12 جراما من السكريات، و2 جرام تقريبا من الألياف، بالإضافة إلى فيتامين سي وفيتامين أ والبوتاسيوم.
تساهم مضادات الأكسدة الموجودة في الشمام، مثل الكوكوريتاسين، في تقليل الالتهابات العامة، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كما يحتوي الشمام على كمية وفيرة من فيتامين سي، الذي يعزز من مناعة الجسم ويكافح الالتهابات المزمنة.
بالإضافة إلى ذلك، يحارب الشمام الجذور الحرة بفضل البيتاكاروتين واللوتين، مما يسهم في حماية الجسم من الخلايا السرطانية. كما يُعزز صحة العينين بفضل احتوائه على اللوتين والزياكسانثين، مما يقلل من خطر إصابة العين بمشكلات مثل اعتام عدسة العين.
على صعيد آخر، يساعد الشمام أيضًا في الترطيب العام للجسم واستعادة النشاط. يُنصح بغسل ثمرة الشمام جيدًا وتجفيفها للتخلص من أي تلوث محتمل.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
