وكالات – التعرض الطويل لأشعة الشمس يحفز الجلد على إنتاج فيتامين د، الذي يعزز قوة العظام من خلال تخزين الكالسيوم والفوسفور، بالإضافة إلى تقليل الالتهابات وتحسين المزاج. تختلف حاجة الأشخاص لأشعة الشمس بناءً على عدة عوامل، لكن ينصح بالتعرض بين 5 إلى 30 دقيقة مرتين أسبوعيًا. رغم فوائد الشمس، فإن التعرض المفرط يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد والشيخوخة المبكرة. تشير بعض الدراسات إلى أن نقص التعرض لأشعة الشمس قد يؤدي إلى 340 ألف حالة وفاة سنويًا في الولايات المتحدة، كما يزيد من مخاطر الوفاة مثل التدخين.
من المهم الحذر، حيث أن الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تلحق الضرر بالجلد في أقل من 15 دقيقة، لذا يُنصح بالبقاء في الظل، خصوصًا في منتصف النهار. عوامل مثل مستويات فيتامين د والتاريخ الطبي واللون البشرة تؤثر على كمية الشمس المطلوبة. على سبيل المثال، الأفراد ذوو البشرة الداكنة يحتاجون إلى وقت أطول للحصول على فوائد فيتامين د، بينما يحتاج أصحاب البشرة الفاتحة تقريبًا إلى 30 دقيقة من الشمس ثلاث مرات في الأسبوع. بالإضافة إلى تعزيز فيتامين د، يعزز التعرض لأشعة الشمس عدة فوائد صحية أخرى.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
