تهتم الكثير من الفتيات المقبلات على الزواج برشاقتهن لذلك يحرصن على فقدان وزنهن الزائد للظهور بإطلالة مثالية بفستان الزفاف والاستمتاع بأجواء حفل زفافهن دون شعور بالأرق والإجهاد سريعاً، لهذا يبحثن عن الخطوات التى تساعدهن للوصول لجسم رشيق، وتوجد 6 خطوات تساعد بسهولة فى فقدان الوزن الزائد، والتى نستعرضها فى هذا التقرير، وفقا لموقع stylecraze، وهى..
تناول “سناكس” غير الصحية قبل النوم من العادات التى تؤدى لاكتساب وزن زائد وذلك لاحتواء هذه الوجبات على الكثير من السعرات الحرارية، لهذا من المهم الحرص على تغيير عادة تناول الوجبات الخفيفة فى أوقات متأخرة من الليل.
تحتوى المخبوزات والحلويات والأطعمة المصنوعة من كميات كبيرة من السكر أو الملح والدهون التى تؤدى إلى زيادة الوزن، وللحفاظ على رشاقة الجسم من المهم تناول الخضراوات والفاكهة.
مضغ الطعام ببطء يمنع الإفراط فى تناول الطعام ويزيد من الشعور بالشبع، مما يساعد فى الحفاظ على رشاقة الجسم وتجنب زيادة الوزن.
تحديد كميات الطعام الصحية المتناولة وحجم السعرات الحرارية، من خلال إعداد الطبق المفضل والذى يتكون من نصف خضار وربع من مصدر البروتين الخالي من الدهون، والربع الآخر من الح*بو-ب الكاملة.
تناول كميات المياه الموصي بها وتصل لـ8 أكواب كبيرة يومياً، تساعد في فقدان الوزن، حيث تساعد المياه على تقليل الإحساس بالجوع مع مد الجسم بالترطيب الذي يجعله في حالة من النشاط والحيوية.
المشي بعد تناول العشاء، والجري، وممارسة اليوجا وغيرها من التمارين التى تساعد على حرق السعرات الحرارية وتقليل دهون البطن والتمتع بلياقة بدنية عالية.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع.
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا.
