يعانى الكثير من الأشخاص من الإمساك الذى يسبب الكثير من المتاعب لهم، وقد يلجأون الى الملينات للتخلص وعلاج الإمساك.
ووفقا لما ذكرته صحيفة “ديلى ميل” البريطانية، فإن البرقوق يمكن أن يساعد في تحريك الأمعاء البطيئة والتخلص من الإمساك، ولكن هناك فاكهة أخرى أقل شهرة قد تكون بنفس الفعالية، إن لم تكن أكثر، وفقًا لأحد أفضل أطباء صحة الجهاز الهضمي.
قال الدكتور كاران راجان، جراح الجهاز الهضمي في لندن، إن حبة من الكيوي واحدة يمكن أن تخفف الإمساك على الفور تقريبًا، التي تعد، بحسب الدكتور راجان، غنية بالألياف القابلة للذوبان، موضحا أن هذا هو نوع الألياف التي تجذب الماء لتكوين هلام في الأمعاء، مما يجعل البراز أكثر ليونة ويزيد من وتيرة حركات الأمعاء، يمكنك الحصول على نفس الراحة من الإمساك التي توفرها الملينات “دون التأثيرات الجانبية المصاحبة”، كما قال الدكتور راجان.
وتشمل الأطعمة الأخرى الغنية بالألياف القابلة للذوبان التين والأفوكادو وبذور الكتان والتفاح، وقالت الصحيفة، إنه يعاني واحد من كل 7 بالغين وما يصل إلى واحد من كل 3 أطفال في المملكة المتحدة من الإمساك في وقت أو آخر.
على الرغم من أن المعاناة من هذه المشكلة بين الحين والآخر ليست ضارة، إلا أنه يعتقد إن الإمساك المتكرر يرتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان الأمعاء.
وأظهرت الدراسات أن الخمول المزمن في نظامك الهضمي قد يجعلك أكثر عرضة للإصابة بسرطان الجهاز الهضمي بمرة ونصف، ويعتقد أن السبب في ذلك هو السموم التي تتجمع في الأمعاء عندما تتراكم الفضلات على مدى فترات طويلة من الزمن، كلما تم إخراج هذه النفايات بشكل متكرر – بالذهاب إلى المرحاض – كان ذلك أفضل.
وتتضمن قائمة الدكتور راجان للأطعمة التي تعمل على تحسين صحة الأمعاء القهوة أيضًا، مضيفا، أن المشروب المنشط يرتبط باستمرار بانخفاض خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني وتطور تليف الكبد، تحتوي القهوة على كمية مضاعفة من الألياف القابلة للذوبان والبوليفينول، وتعمل البوليفينول كمضادات حيوية لتغذية بكتيريا الأمعاء الجيدة، قد يساعد القهوة أيضًا على تحسين حركة الأمعاء مما يجعلها مفيدة في تقليل الإمساك.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
