في رمضان، من المهم اتباع نظام غذائي صحي يساعد على الحفاظ على الطاقة وتعزيز الصحة طوال الشهر للحفاظ علي صحتك وتجنب التعرض لأي مضاعفات صحي.
وفي السياق ذاته قدمت الدكتورة ليندا جاد الحق استشاري التغذية في القصر العيني، بعض النصائح الصحية المهمة للصيام بشكل متوازن، ومنها:
التمر مصدر سريع للطاقة، والماء يعيد الترطيب للجسم بعد ساعات الصيام الطويلة.
اجعل وجبتك تحتوي على بروتينات (لحوم، دجاج، سمك، بقوليات)، كربوهيدرات معقدة (أرز بني، خبز كامل الح*بو-ب، بطاطس مشوية)، ودهون صحية (زيت الزيتون، المكسرات).
تسبب عسر الهضم والشعور بالخمول بعد الإفطار.
تمد الجسم بالألياف والفيتامينات وتحسن الهضم.
يساعد في تجنب الجفاف، لذا اشرب 8-10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور.
مثل البيض، الفول، الشوفان، الزبادي، لأنها تبقيك ممتلئًا لفترة أطول.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
