أصبحت الشاشات موجودة في كل مكان، وكثرة وقت استخدام الشاشات في أعلى مستوياته حتي أصبح إدمانا من قبل الكثيرين، فسواء كان ذلك في مكان عملك الذي يتطلب العمل على الكمبيوتر المحمول أو في ظل الراحة التي توفرها مجموعة واسعة من البرامج الترفيهية والأفلام بلمسة إصبع، و ببساطة، تهيمن الشاشات على حياتنا وصحتنا وتؤثر أيضا علي صحة العين.
أوضحت الدكتورة بريانكا سينج، استشارية وجراحة العيون في الهند أن اتباع بعض التغيرات اليومية مع تناول الأطعمة معينة يمكنها أن تساهم في تقليل أضرار العين، وفقا لموقع hindustantimes
شاركت الدكتورة سينج قائمة بالأطعمة التي يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي، فهي قادرة على الحفاظ على صحة عينيك، ومنها:
أدرج الأسماك مثل السلمون والسردين والتونة في نظامك الغذائي لأنها مصدر جيد لأحماض أوميجا 3 الدهنية وتحتوي على كوليسترول جيد مثل البروتين الدهني عالي الكثافة. قد يساعد تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية في تقليل أعراض جفاف العين.
بما في ذلك المكسرات مثل الفول السوداني واللوز والكاجو والجوز والبذور مثل بذور اليقطين وبذور عباد الشمس وبذور الكتان مفيدة للحفاظ على صحة العين لأنها مصادر غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين هـ. كما تعد هذه العناصر الغذائية بديلاً نباتيًا جيدًا.
يساعد فيتامين سي في تقليل الإجهاد التأكسدي ويقلل من جفاف العين. لذا، أدرج الليمون والبرتقال والجريب فروت في نظامك الغذائي لأنها تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الطماطم والفراولة أيضًا على كمية جيدة من فيتامين سي.
للحفاظ على الرؤية الجيدة وصحة العينين، يعد فيتامين أ مهمًا جدًا. أدرج السبانخ والكرنب والخس والبروكلي والبازلاء واللفت الأخضر في نظامك الغذائي لأنها مصادر جيدة لفيتامين أ.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
