اخبار طب وصحة

صيام بدون “نرفزة”.. كيف تتجنب العصبية خلال نهار رمضان

شهر رمضان غنى بالمشاعر الروحانية نظرا لارتباطه بالصيام والصلاة وقراءة القرآن،  كذلك فرصة للتقارب مع الأهل والأصدقاء لكن في الوقت نفسه يعانى الكثيرون من العصبية أثناء ساعات الصيام، والتي ترجع لعدة أسباب مثل عدم تناول أي أطعمة أو مشروبات، خاصة التي تحتوى على الكافيين، كذلك بسبب عدم انتظام النوم، نظرا للاستيقاظ لتناول السحور أو النوم بمعدل أقل من المعتاد.
ووفقا لموقع “Mental health” البريطاني، فإن التغيرات الطارئة على الروتين اليومى الطبيعى للشخص خلال شهر رمضان، هي ما قد تتسبب في حالة العصبية، خاصة خلال ساعات الصيام، لكن يوجد عدد من النصائح التي تساهم في الحد من العصبية خلال رمضان.
 
وفيما يلى عدد من النصائح للحد من الشعور بالعصبية خلال رمضان
ترتبط الصحة البدنية والعقلية ارتباطًا وثيقًا، ويعد الاهتمام بصحة الجسد مؤشرا على الحفاظ على الحالة المزاجية، لذلك يجب الحرص على تناول الأطعمة الصحية وشرب كميات كافية من الماء.
غالبًا ما تؤثر الصلاة في الليل وموعد السحور على النوم،  لذلك يجب الحرص على وضع روتين للنوم يتناسب مع شهر رمضان، مثل أخذ غفوة خلال اليوم أو أخذ فترات راحة منتظمة.
رمضان هو الوقت المناسب للتواصل مع العائلة والأصدقاء،  ويمكن أن يكون للعلاقات تأثير كبير على الصحة العقلية، وذلك لأن الأشخاص الأكثر ارتباطًا اجتماعيًا بالعائلة أو الأصدقاء يعدون  أكثر سعادة وصحة بدنية ويعيشون لفترة أطول ، مع مشاكل صحية عقلية أقل من الأشخاص الأقل ارتباطًا.
في حالة معاناتك من مشكلة تؤثر على حالتك النفسية، من المهم التحدث مع شخص تثق فيه عن مشاعرك، وخلال رمضان تكون الفرصة متاحة أكثر بسبب التقارب الإجتماعى.

يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر

جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .

Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Oldest
Newest Most Voted
التقيمات المضمنة
عرض جميع التعليقات
زر الذهاب إلى الأعلى
Don`t copy text!