متابعة / وكالات التونة.. كنز غذائي يعزز صحة القلب ويخفض مستويات الكوليسترول
تعتبر سمكة التونة من الأغذية الغنية بالفوائد الصحية، مما يجعلها خياراً مفضلاً لمن يسعى للحفاظ على صحة قلبه وتخفيض مستويات الكوليسترول في الجسم. أحمد صلاح، خبير التغذية العلاجية، أشار إلى أن التونة تعد مصدرًا وفيرًا للأحماض الدهنية أوميجا 3 التي تلعب دورًا بالغ الأهمية في تعزيز الصحة القلبية.
تعمل أحماض أوميغا 3 الدهنية على الحد من الالتهابات في الشرايين، مما يسهم في تقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين وتراكم الدهون الضارة. كما أنها تساعد على تقليل نسبة الدهون الثلاثية في الدم، وهو ما يعد خطوة مهمة لصحة القلب والأوعية الدموية.
ومع ذلك، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن بعض أنواع التونة، خصوصًا الكبيرة منها، قد تحتوي على مستويات مرتفعة من الزئبق، مما يستلزم من النساء الحوامل والأطفال والمرضعات تقليل استهلاكها. كما يُنصح باختيار الأنواع الأقل في الصوديوم عند شراء التونة المعلبة.
لذا، إذا كنت بصدد دمج التونة في نظامك الغذائي، من المهم تنويع مصادر الأحماض الدهنية، وتفضيل الأنواع منخفضة الزئبق، بالإضافة إلى ضرورة تجنب قليها وفضل طهيها عن طريق الشوي أو السلق.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع.
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا.
