وكالات – تعتبر اللياقة البدنية أحد العناصر الأساسية لحياة صحية وطويلة، ولا شك في أن تحسين اللياقة البدنية، مع اتباع نظام غذائي متوازن والحفاظ على يقظة ذهنية، يمكن أن يسهم في إطالة العمر. ومع أن اللياقة البدنية تُعتبر مجالًا علميًا في الصحة، إلا أنها أصبحت أيضًا موضة شائعة. يواجه العديد منا صعوبة في العثور على البرنامج المناسب لاحتياجاتهم، أحيانًا يؤدي ذلك إلى اعتماد نظام رياضي يسبب إرهاقًا أكثر من تحسين الصحة.
أظهرت الأبحاث الحديثة فوائد الجمع بين الصيام المتقطع والنشاط البدني، حيث أظهرت دراسة أن البالغين الأصحاء الذين اتبعوا حمية تتضمن تناول الطعام لمدة ثماني ساعات، مع ممارسة النشاط البدني، فقدوا دهون الجسم بشكل أكبر دون خسارة الكتلة العضلية، مقارنة مع من مارسوا الرياضة فقط. كما أكدت أهمية الحفاظ على الكتلة العضلية أثناء خسارة الوزن.
الصيام المتقطع هو نمط غذائي يعتمد على فترات تناول الطعام والصيام، حيث يتم تناول الطعام في إطار زمني محدد مثل 16/8 أو 5:2، مما يتيح فوائد صحية إضافية عند دمجه مع ممارسة الرياضة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
