وكالات – الحفاظ على الرشاقة لا يتطلب اتباع حمية غذائية مُتعبة أو حساب دائم للسعرات الحرارية، بل يتعلق باتخاذ خيارات غذائية ذكية ومتسقة تساهم في تعزيز الطاقة والشعور بالرضا. الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية مثل السبانخ، الكرنب، الخس، والجرجير تعزز الشبع والتغذية، كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف ومحتواها من الماء يساعد على الترطيب.
يمكن تناول كميات كبيرة من هذه الخضروات دون إضافة السعرات، ما يجعلها مثالية للعصائر أو الأطعمة المقلية. بياض البيض هو خيار ممتاز لبروتين قليل الدسم يُشبع، ويتم تحضيره بطرق متنوعة، مما يساعد في كبح الشهية ودعم عملية الأيض.
بذور الشيا تعتبر مثالية أيضًا، حيث تنتفخ عند النقع وتساعد في الإحساس بالشبع لفترات طويلة. يمكن إضافتها إلى الزبادي أو العصائر كوجبة خفيفة.
إذا كنت ترغب في بدائل للمكرونة أو الأرز، يمكن استخدام نودلز الكوسا أو أرز القرنبيط، فهما قليلتا السعرات وغنيتان بالألياف. وأخيرًا، الزبادي اليوناني قليل الدسم غني بالبروتين والبروبيوتيك، ويمكن تناوله بمفرده أو مع الفاكهة أو كقاعدة للصلصات.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
