خمسة أطعمة تحميك من ألزهايمر وتعزز صحة الدماغ

أكد خبراء التغذية أن اختيار الأطعمة المناسبة يسهم في تحسين صحة الدماغ وتعزيز القدرة الذهنية، حيث يلعب النظام الغذائي دوراً مهماً في حماية الذاكرة وتقليل خطر التراجع المعرفي مع تقدم العمر.

نظام غذائي مفيد للدماغ

يتطلب النظام الغذائي الصحي للدماغ تقليل الالتهابات والإجهاد التأكسدي، بجانب توفير الدهون الصحية، وعلى رأسها أحماض أوميجا-3 وأوميجا-6.

الخضراوات الورقية خاصةً

تعتبر الخضراوات الورقية الداكنة مثل السبانخ والجرجير من الأطعمة المهمة لصحة الدماغ، حيث أظهرت الدراسات أن تناولها يوميًا يساهم في إبطاء التراجع الإدراكي.

فوائد التوت

يساعد التوت، بمختلف أنواعه، على تحسين الوظائف المعرفية وتقليل خطر الإصابة بالخرف بفضل مركبات الفلافونويد الموجودة فيه.

الأسماك الدهنية

تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل مصدراً غنياً بأحماض أوميجا-3، ويدعم استهلاكها صحة خلايا الدماغ.

المكسرات والبيض

يشمل النظام الغذائي الصحي أيضاً المكسرات والبذور، فضلاً عن البيض الذي يحتوي على الكولين الضروري لصحة الدماغ، ما قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالخرف.