وكالات – من المعروف أن الكثيرين يسعون لخسارة الوزن بسرعة ودون بذل مجهود إضافي. لكن هل يمكن تحقيق ذلك بدون ممارسة الرياضة؟ الدراسات تشير إلى إمكانية فقدان الوزن من خلال اتباع نظام غذائي يحرق سعرات حرارية أكثر مما يُستهلك. حين يحدث عجز في السعرات، يقوم الجسم بحرق الدهون كمصدر للطاقة.
لتخفيض الوزن بنجاح بدون التمارين، يمكن إجراء تغييرات بسيطة في العادات الغذائية، حيث إن النظام الغذائي يكون مسؤولاً عن 80% من نتائج فقدان الوزن. ولتحسين فرص النجاح، يمكن اتباع النصائح التالية:
– استخدم أطباقًا صغيرة وكميات أقل من الطعام لضبط الكميات.
– انتبه لإشارات الجوع والشبع وابتعد عن المشتتات أثناء تناول الطعام.
– ركز على تناول الخضروات، الفواكه، البروتينات قليلة الدسم مثل الدجاج والأسماك، والح*بو-ب الكاملة.
– شرب الماء قبل الوجبات يساعد في الشعور بالامتلاء وتقليل الشعور بالجوع.
– قم بتقليل استهلاك المشروبات السكرية واستبدلها بالماء أو شاي الأعشاب.
– تناول المزيد من الخضروات والفواكه والح*بو-ب الكاملة والبقوليات، فهي تمنحك شعورًا سريعًا بالشبع وتحسن عملية الهضم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
