وكالات – تنتشر حمية “سويتش أون” الكورية الجديدة، والمعروفة أيضًا بـ “الدايت الكوري”، بشكل واسع، ويدعي الخبراء أنها تحقق نتائج واعدة في فقدان الوزن وحرق الدهون بسرعة خلال أربعة أسابيع. ابتكر هذه الحمية الدكتور يونج-وو بارك، الذي يمتلك خبرة تزيد عن 30 عامًا في معالجة السمنة، وتستند إلى الصيام المتقطع وصحة الأمعاء.
تستهدف الحمية تحسين عملية الأيض، حرق الدهون، والحفاظ على قوة العضلات خلال شهر واحد فقط. تعتمد “سويتش أون” على تناول وجبات غنية بالبروتين، والترطيب الجيد، والالتزام بنظام للنوم والطعام.
تشمل القواعد الأساسية شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا، الحصول على ست ساعات من النوم على الأقل، تناول المكملات الغذائية، ممارسة الصيام المتقطع لمدة 10 إلى 14 ساعة، وممارسة تمارين رياضية عالية الكثافة أربع مرات في الأسبوع.
تجنب الحمية الكافيين والأطعمة المصنعة والسكر، وتقلل من الكربوهيدرات لتفعيل الحالة الكيتونية، حيث يحرق الجسم الدهون كمصدر للطاقة. تتقسم الحمية إلى أربعة أسابيع، حيث يركز الأسبوع الأول على إعادة ضبط الجسم من خلال تناول مخفوقات البروتين والتمارين.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
