النظام الغذائي منخفض الدهون، هو نظام غذائى يعتمد بشكل أساسى على الحد من من كمية الدهون الغذائية المستهلكة، بغض النظر عن نوعها، بهدف إنقاص الوزن أو تحسين صحة القلب.
قد تكون الأطعمة المدرجة في النظام الغذائي قليل الدسم، أطعمة قليلة الدسم أو خالية منها، مثل الفواكه والخضراوات، وقد يشمل النظام الغذائي أيضًا أطعمة مصنعة ، مثل البسكويت قليل الدسم أو الآيس كريم قليل الدسم .
وعلى الرغم من فاعلية الحميات الغذائية قليلة الدسم في إنقاص الوزن، إلا أنها قد تؤدى، وفقا لموقع “Very well fit”، في حالة إتباع أنظمة قاسية، إلى نقص الفيتامينات والمعادن لدى متبعى تلك الأنظمة، لذلك يفضل بشكل عام اتباع نظام غذائي أكثر توازنًا يتضمن الدهون الأحادية والمتعددة غير المشبعة ،للحفاظ على الصحة العامة.
لا توجد طريقة واحدة لاتباع نظام غذائي منخفض الدهون، لكن يوجد العديد من الأغذية الصحية التي يمكن تضمينها لذلك النظام، وبشكل يضمن الحصول على الفيتامينات والعناصر الغذائية اللازمة للجسم، ومنها:
الفواكه والخضروات
للحصول على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الصحية في نظام غذائي منخفض الدهون، ينصح عمومًا بتناول الفواكه والخضراوات، مثل التفاح والبرتقال والبطيخ، كذلك الجزر والخضروات الورقية والبطاطس والقرع.
منتجات الألبان قليلة الدسم
تحتوي معظم منتجات الألبان منتجات قليلة الدهون، وتوفر بعض المنتجات قليلة الدسم الكالسيوم والبروتين، مثل الزبادي قليل الدسم والجبن القريش والحليب.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
