وكالات – القيمة الأنثوية أو القيمة الذاتية تُعتبر من أبرز الأمور التي يجب أن تعززها كل امرأة. حيث أن انخفاض تقدير الذات يمكن أن يؤدي إلى العديد من الاضطرابات النفسية والعصبية، مثل:
– اضطرابات تشوه الصورة الذاتية.
– الشعور بالاكتئاب الناتج عن النظرة السلبية للذات.
– انخفاض الشعور بالقيمة الأنثوية.
– تشتت الفكر واضطراب الإدراك.
– تقلبات مزاجية.
– أعراض اكتئابية مثل الرغبة في الوحدة وفقدان الشغف.
– قلق وتوتر وفقدان الثقة بالنفس.
لذلك، تكمن الحلول في بعض الممارسات النفسية التي يمكن تنفيذها يوميًا مثل:
– التأكيدات الإيجابية يوميًا: كقول “أنا أستطيع” و”أنا جميلة”.
– تجنب الكلمات السلبية عن النفس.
– ممارسة الرياضة لتعزيز الثقة بالنفس.
– الاعتناء بالصحة العامة والتغذية السليمة.
– اتباع نمط حياة صحي والنوم كفاية.
– ممارسة تقنيات الاسترخاء والهدوء مثل اليقظة واليوغا.
– التقليل من الوقت مع الأشخاص السلبيين.
– محاطة بأصدقاء داعمين وعائلة مشجعة.
– الابتعاد عن الضغوط والبيئات السلبية.
– تخصيص وقت يومي للتأمل والتفكير الإيجابي.
– كتابة المميزات والأهداف لتحفيز النفس وتنظيم المهام.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
